Uusi treeniohjelmani on oma sovellukseni Kauneus ja terveys-lehden juoksukoulun ohjeita ja Kirsi Valastin Naisen juoksukirjan  oppeja mukaillen.

Tähän mennessä olen nyt totutellut juoksemiseen tammikuusta lähtien siten, että juoksua on sisältynyt ohjelmaan n. pari kertaa viikossa.Tässä linkki edelliseen ohjelmaani. Mukaan on mahtunut myös parin viikon pakkas- ja sairastamistauko.

Harjoitus 1:  Reipasta kävelyä 15 min ja kevyttä juoksua 15 min

Harjoitus 2: Pyramidiharjoitus: juoksua 1 min- 2 min-3 min- 4 min- 5 min - 4 min - 3 min -2 min - 1 min siten, että välissä aina 2 min kävelyä. Alkuun ja loppuun 10 min kävelyä myös.

Harjoitus 3: Zumba, uinti, hiihto tai pitkä 1,5 tunnin kävelylenkki

Harjoitus 4: keskivartaloon painottuva lihaskuntotreeni kotona

Lisäksi: päivittäin (arkiliikunta)kävelyä tai vaunukävelyä 45 min - 1 tunti.

Aikomuksena säilyttää alkaneet, hyvät,liikuntarutiinit ja kasvattaa valmiuksiani juoksuun sekä pitää ilo yllä edelleen.

Blogikaverini Hannelekin julkaisi hetki sitten omat  Kesäkunto 2011-tavoitteensa. Tavoitteita elämässä on oltava, niin minullakin, vaikkakin tällä hetkellä keskityn ns. pehmeämpiin arvoihin ja elämäntapoihin. Olen saanut pari haastetta/kutsua kevään juoksutapahtumiin, ja tavoitteeni onkin nyt päästä osallistumaan niihin joten kuten uskottavasti!